명절에는 맛있는 음식을 먹는 것이 하나의 즐거움입니다.
하지만 명절에 먹는 맛있는 음식 자칫하면 높은 칼로리로 인해 건강을 해칠 수 있다는 사실 염두에 두어야겠습니다.
오늘은 대표적인 명절음식들의 칼로리를 정리해 드리겠습니다.
갈비찜은 갈비를 4개에서 5개 정도만 먹어도 500kcal가 훌쩍 넘습니다. 갈비찜을 만들 때 여러 당류가 들어가기 때문인데요, 함께 조리되는 야채에도 양념이 흠뻑 스며들어있기 때문에 야채의 칼로리도 만만치 않습니다.
설날에 빼놓을 수 없는 떡국은 한 그릇에 600kcal입니다. 떡국은 탄수화물의 비율이 아주 높은 음식이기 때문에 다이어트를 하고 있다면 피해야 할 음식이기도 합니다.
명절에는 또 전을 빼놓으면 섭섭합니다. 전은 종류에 따라 칼로리가 다양한데요, 전은 한 개당 대략 15kcal~60kcal까지 다양합니다. 두부 전이나 애호박 전 등은 칼로리가 낮은 편이나 동그랑땡, 육전 등은 칼로리가 높으므로 먹을 때 주의해야 합니다.
잡채의 칼로리도 만만치 않습니다. 잡채는 들어가는 재료에 따라 1인분에 150kcal에서 200kcal 정도입니다. 잡채에 든 당면보다는 야채 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.
식사를 마쳤으면 간식을 먹어야 할 텐데요, 명절에 먹는 간식의 칼로리도 상당히 높은 편입니다. 명절에 빠질 수 없는 유과의 칼로리는 하나에 20kcal~30kcal 정도입니다. 매우 가벼운 과자이지만 기름에 튀겼기 때문에 칼로리가 아주 높습니다. 약과는 어떨까요? 약과는 먹었을 때 아주 달고 기름진 맛이 나서 칼로리도 만만치 않을 것 같은데요, 실제로 약과의 칼로리는 크기에 따라 차이가 있지만 개당 200kcal 수준입니다. 한 개에 밥 한 공기 정도의 칼로리가 들어있기 때문에 매우 조심해야 합니다.
명절에 맛있는 음식을 먹는 것도 좋지만, 건강한 식단을 유지하기 위해서는 칼로리 높은 음식은 피하고 나물 위주의 식사를 하고 간식은 조금만 먹는 것이 필요하겠습니다.
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